いつもblogをご覧頂いている皆様、たんでぃがぁたんでぃ🙏
朝晩だいぶ涼しくなりましたね〜🌾🌾🌾
スポーツの秋真っ最中‼️
という事で、先日宮古高校女子サッカー部⚽️の練習にお邪魔させて貰いました☝️
ジョッカーのＪ👆
w-upと筋トレ指導という事で、練習前に毎日行ってもらえるような内容を伝授して参りました🖐
腹筋、体幹、お尻のトレーニングは歯磨きと一緒なのにキツそう（笑）
毎日刺激入れてね☝️
でも楽しそう（笑）
active stretch開始🙂
w-upでは、肩甲骨や股関節をしっかり動かす‼️
最後は体幹を意識して、身体を正確に素早く動かすアジリティトレーニング‼️
普段は15分くらいで行って欲しいw-upを1.5時間かけてしっかり伝授させて頂きました。
継続は力なり☝️
怪我なく強い強度で大好きなサッカーを楽しんでもらえたら最高です👍
次行くのが楽しみです😎
M&Hでは、w-up,トレーニング,c-downなどの出張教室も賜りますので、是非ご活用下さいませ！！
また、スポーツチームだけでなく、職場でのリラクゼーションやリフレッシュ教室もさせて頂きますので、ご相談下さいませ😄
では、あとからね〜👋
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